Vinyásza Flow

A vinyasa flow Krisnamacharya indiai jógaoktató, gyógyító, tudós nevéhez vezethető vissza, az ő tanítványaihoz (Patthabi Jois – astanga, B.K.S. Iyengar – Iyengar rendszer, Desikachar – Viniyoga) köthetőek azok az energetikus irányzatok, ahol összekötik a légzést a mozgással.

A vinyasa flow egy dinamikusabb irányzat, ahol az ászanánk rövidebb ideig vannak kitartva, valamint a hangsúly nem csak a pózok tartásán, hanem azok átmenetein, összekötésén van. Az ászanákat sorozatokban, úgynevezett szekvenciákban gyakoroljuk, a mozgás és a légzés összekapcsolásával egyik pózból a másikba áramlunk át. A vinyasa flow a napüdvözlet egyes elemeihez hasonló rövid gyakorlatsort használ (vinyasa) az ászanák  összekötéséhez. A szekvenciák gyakran ismétlődnek, de a sorozat sose kötött: az órák változatosak, rendszeresen egy jól kigondolt, adott téma köré épülnek. Ezekkel a sorozotakkol felmelegítjük a testet, egy belső hőt termelve, amit az óra végén a nyújtásoknál felhasználunk. A légzés és a mozgás összekapcsolásával figyelmünket méginkább befelé fordítjuk, lecsendesítjük az elménket. 

Az újra és újra felvett pózok külső és belső szerkezete fokozatosan pontosodik és mélyül el, míg a folyamatos és áramló mozgással kitöltött légzés lecsendesíti az elmét.

Kiknek ajánljuk?

• Kedzőknek és haladóknak egyaránt, de mivel egy dinamikusabb irányzatról van szó, hasznos lehet a jógagyakorlói tapasztalat. (Az óra mindig a résztvevők állapotához alkalmazkodik, egyes ászanákban több fokozatot kínál illetve különböző alternatívákat egyes gyakorlatokra, fizikai állapothoz és felkészültséghez mérten.)
• Akiknek kihívást jelent lecsendesíteni az elméjüket
• Akik a stresszoldás mellett hangsúlyt fektetnek az energetizálásra
• Szeretik az izomzatot egyszerre nyújtani és erősíteni
• Akik szeretnék megismerni saját belső és külső határaikat
• Akik szeretnék jobban megismerni a légzésük és testük kapcsolatával
• Akik szeretik az aktív meditációs technikákat

Órák felépítése

• megérkezés, légzés beállítása
• bemelegítő gyakorlatsorok, ráhangolódás az áramlásra
• napüdvözlet sorok
• álló, dinamikusabb gyakorlat sorok
• nyújtásokra épülő földelő ászanák
• fordított testhelyzet, csavaró pózok
• relaxáció és pranajama

Időtartam: 90 perc
Oktató: Kolossváry Orsi
A foglalkozásokra JELENTKEZZ BE ITT: